Створи гарне тіло за допомогою гумки

Вправи для нижньої частини тіла

1. Розмістіть резинку трохи нижче коліна. Обіпріться на лікоть. Робіть бічну планку і одночасно розводьте коліна убік. Проробляються м'язи преса, внутрішня поверхня стегна, сідниці.

2. Встаньте у планку на витягнутих руках. У стрибку розводьте ноги убік і збирайте у вихідне положення. Хороша вправа для сідниць та преса.

3. Посуньте гумку на коліна. Встаньте рачки, максимально відводьте ногу вбік. У верхній точці намагайтеся зробити паузу або попружити. Проробляються сідниці та внутрішня поверхня стегна.